-
Farkındalık
Anda Kalma Farkındalığı Nasıl Geliştirilir Ve Korunur
Bir toplantının ortasındayken aklınızın akşam pişecek yemekte olduğunu ya da bir arkadaşınızı dinlerken dün yaptığınız hatayı düşündüğünüzü kaç kez fark…
-
Ruh Sağlığı
Yaşlılarda Ruh Sağlığı Bozuklukları Neden Olur
Pencere kenarında saatlerce boşluğa bakan bir büyüğünüzün sessizliği, sadece yorgunluk değil, ruhunda başlayan derin bir fırtınanın habercisi olabilir. Yılların getirdiği…
-
Motivasyon
Sınava Hazırlanırken Motivasyon Nasıl Sağlanır
Gece yarısı masanın başındasınız, kitap açık fakat zihniniz tamamen felç olmuş durumda; saatlerce çalışmanıza rağmen tek bir paragrafı bile anlamadığınızı…
-
Psikoloji
Sürekli Kaygı Bozukluğu İle Nasıl Başa Çıkılır
Görünen hiçbir somut tehdit yokken bile kalbiniz hızla çarpmaya devam ediyor ve zihniniz felaket senaryoları üretiyor olabilir. Bu durum bir…
-
Farkındalık
Farkındalık Meditasyonu Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?
Zihnini susturmak için gözlerini kapatıyorsun ama birkaç saniye sonra akşam ne yiyeceğini ve dünkü tartışmayı düşünürken buluyorsun. Yalnız değilsin; zihni…
-
Farkındalık
Yeme Farkındalığı Kazanmak İçin Nelere Dikkat Edilmeli
Ekran karşında hızlıca atıştırdığınız o öğünün ardından ne yediğinizi tam olarak hatırlamıyorsanız, midenizi değil yalnızca zihninizdeki stresi besliyorsunuz demektir. Bu…
-
İlişkiler
Sınır Koyma İlişkilerde Nasıl Yapılır Neden Önemlidir
Sürekli her ricaya coşkuyla evet derken günün sonunda kendinizi tamamen tükenmiş hissettiğiniz oldu mu? Kendi ihtiyaçlarınızı ön plana almak bir…
-
Psikoloji
Sınır Koymak İçin Ne Yapılmalı Ve Nereden Başlanmalı
Başkalarının taleplerini reddedemediğin için kendi önceliklerini sürekli erteliyorsun. Bu durum bir nezaket göstergesi değil, öz saygını tüketen bilinçsiz bir taviz…
-
Motivasyon
İş Hayatında Motivasyon Arttırma Yolları Nelerdir
Her sabah alarmı nefretle ertelerken aslında şirkete değil, kendi potansiyelinize ihanet ediyorsunuz. Masanızdaki evrak yığınına bakıp ilham gelmesini beklemek, çölün…
-
Psikoloji
Gaslighting İlişkide Nasıl Anlaşılır Ve Ne Yapılmalı
Partnerinizin “Ben öyle söylemedim, sen uyduruyorsun” cümlesi yüzünden kendi hafızanızdan ve akıl sağlığınızdan şüphe etmeye başladıysanız yalnız değilsiniz. Yaşadığınız bu…
