Farkındalık
Anda kalmayı öğren, stresini azalt ve huzurunu artır. Meditasyon ve farkındalık pratikleriyle yaşamına dinginlik kat.
Yeme Farkındalığı Nasıl Kazanılır Ve Kilo Verdirir Mi
Gecenin sessizliğinde buzdolabının soluk ışığına sığındığınızda, aslında aradığınız şeyin yiyecek değil, içinizdeki derin bir sızı olduğunu bilirsiniz. Çiğnemeden yuttuğunuz o…
Farkındalık Eksikliği Nasıl Giderilir Ve Ne Yapılmalı
Aynı hatayı defalarca tekrarlayıp günün sonunda neden tükendiğinizi anlayamıyorsanız sorun şanssızlık değil. Farkındalık eksikliği, zihinsel refleksleri yavaşlatıp günlük rutinleri otomatik…
-
Anda Kalma Ve Farkındalık Egzersizleri Nelerdir
Masanın başında otururken aklınız dünkü krizde, dikkatiniz ise yarının teslim tarihlerindeyken bugünün kontrolünü tamamen kaybedersiniz. Zihninizi yönetemediğiniz her saniye, başkalarının…
-
Farkındalık Eğitimi Nedir, Kimler İçin Uygundur
Gün boyu kahvenizi hangi ara içtiğinizi veya evinize hangi yollardan yürüdüğünüzü hatırlamadan yatağa giriyorsunuz. Bedeniniz bugünde nefes alırken zihniniz geçmiş…
-
Odaklanma Sorunu İçin Farkındalık Nasıl Kullanılır
Bilgisayar başında en kritik işinizi yetiştirmeye çalışırken kendinizi aniden sosyal medya akışında amaçsızca kaydırırken buluyorsunuz. Bu durum bir irade zayıflığı…
-
Kaygı Bozukluğunda Farkındalık Nasıl Uygulanır
Kalbin göğsünden fırlayacak gibi çarparken kendine “sakin ol” demenin hiçbir işe yaramadığını zaten defalarca deneyimledin. Zihin alarm durumundayken mantıkla savaşmak…
-
Öz Farkındalık Eksikliği Hangi Sorunlara Yol Açar
Aynı tartışmayı farklı insanlarla defalarca yaşıyor ve her defasında haksızlığa uğradığınızı hissediyorsanız, problem dış dünyada olmayabilir. Öz farkındalık yetersizliği, bireyin…
-
Farkındalık Meditasyonu Günde Kaç Dakika Yapılmalı
Gün boyu kafanızın içinde susmayan düşüncelerle boğuşurken, zihninizi dizginlemek için saatlerinizi feda etmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Oysa zihinsel hakimiyet seansın uzunluğuyla…
-
Farkındalık Temelli Terapi Nedir Ve Ne İşe Yarar
Beyniniz her gün binlerce felaket senaryosu kurgularken, siz bu düşünceleri durdurmaya çalıştıkça bataklıkta çırpınan bir kazazedeye dönüşüyorsunuz. Zihni zorla susturma…
-
Yeme Farkındalığı Nedir Ve Nasıl Uygulanmalıdır
Dizi izlerken koca bir paket cipsin bittiğini ancak parmakların paketin dibine çarptığında fark ediyorsun. Bu durum bir irade eksikliği değil,…
