Farkındalık
Anda kalmayı öğren, stresini azalt ve huzurunu artır. Meditasyon ve farkındalık pratikleriyle yaşamına dinginlik kat.
-
Nefes Farkındalığı Nasıl Yapılır, Nelere İyi Gelir
Gün içinde omuzlarının kulaklarına doğru kasıldığını ve farkında olmadan nefesini tuttuğunu hiç yakaladın mı? Bedenin sessizce aşırı yükleme alarmı verirken…
-
Farkındalık İle Kaygı Yönetimi Nasıl Sağlanabilir
Gece yarısı sessiz bir odada uzanırken bile zihninin görünmez bir tehlikeye karşı tetikte beklediğini ve kalbinin nedensizce hızlandığını hissedersin. Bu…
-
İlişkilerde İletişim Farkındalığı Nasıl Geliştirilir
Aynı tartışmayı farklı kelimelerle defalarca yaşarken buluyorsanız, sorun konunun kendisi değil, zihninizin otomatik savunma mekanizmasıdır. Karşı tarafın ne söylediğinden ziyade…
-
Farkındalık Çalışmaları Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır
Farkındalık çalışmaları, kişinin düşüncelerini, duygularını, davranışlarını ve çevresinde gerçekleşen olayları daha bilinçli şekilde gözlemlemesine yardımcı olan uygulamalardır. Günlük yaşamın yoğun…
-
Farkındalık Eksikliği Neden Olur Ve Nasıl Çözülür
Aynı tartışmaları tekrar tekrar yaşayıp günün sonunda kontrolü kaybettiğinizi hissettiğinizde suçu şanssızlıkta ararsınız. Oysa bu bir talihsizlik değil, zihnin gerçeklikten…
-
Farkındalık Çalışmalarına Nereden Başlanmalıdır
Gün boyu zihninizin içinde yankılanan binlerce karmaşık düşünceye rağmen kendinizi derin bir yabancılaşma ve yalnızlık içinde bulabilirsiniz. Gerçekliğin illüzyonunda kaybolduğunuzu…
-
Duygusal Farkındalık Eksikliği Nasıl Anlaşılır
Bedeniniz nedensiz bir sıkışmayla kıvranırken zihniniz her şeyin yolunda olduğunu iddia ediyorsa, içinizdeki bilgeyle bağınız kopmuş demektir. Bu durum tesadüf…
-
Stres Yönetiminde Farkındalık Nasıl Kullanılır
Masanda otururken kalbinin hızla çarptığını ve omuzlarının kulaklarına kadar kastığını hissettiğin anlar oluyor mu? Bedenin, henüz gerçekleşmemiş felaket senaryolarına tam…
-
Farkındalık Meditasyonuna Nasıl Başlanmalıdır
Zihninizin içinde durmaksızın dönen olumsuz düşünceler yüzünden kendinizi sürekli tükenmiş ve kontrolü kaybetmiş mi hissediyorsunuz? Bu zihinsel karmaşa bir zorunluluk…
-
Zihinsel Farkındalık Nasıl Sağlanır Ve Nasıl Korunur
Gün boyu durmaksızın çalışan zihninin içinde kendi sesini duyabilmek için en son ne zaman gerçekten durdun? Her şeye yetişmeye çalışırken…
