Farkındalık
Anda kalmayı öğren, stresini azalt ve huzurunu artır. Meditasyon ve farkındalık pratikleriyle yaşamına dinginlik kat.
-
Anda Kalma Farkındalığı Nasıl Geliştirilir Ve Korunur
Bir toplantının ortasındayken aklınızın akşam pişecek yemekte olduğunu ya da bir arkadaşınızı dinlerken dün yaptığınız hatayı düşündüğünüzü kaç kez fark…
-
Farkındalık Meditasyonu Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?
Zihnini susturmak için gözlerini kapatıyorsun ama birkaç saniye sonra akşam ne yiyeceğini ve dünkü tartışmayı düşünürken buluyorsun. Yalnız değilsin; zihni…
-
Yeme Farkındalığı Kazanmak İçin Nelere Dikkat Edilmeli
Ekran karşında hızlıca atıştırdığınız o öğünün ardından ne yediğinizi tam olarak hatırlamıyorsanız, midenizi değil yalnızca zihninizdeki stresi besliyorsunuz demektir. Bu…
-
Çocuklarda Farkındalık Gelişimi Nasıl Sağlanır
Çocuğunuz gözünüzün içine bakarken söylediğiniz tek bir cümleyi bile duymuyorsa, sorun onun dikkat eksikliği değil zihninin aşırı uyarılmasıdır. Günümüz dünyasında…
-
Günlük Hayatta Duygusal Farkındalık Nasıl Geliştirilir
Trafikte aniden önünüze kıran bir araç yüzünden tüm gününüzün mahvolduğunu hissettiğiniz anlar aslında basit bir öfke patlaması değildir. Zihnin otomatikte…
-
Kişisel Farkındalık Eksikliği Belirtileri Nelerdir
Sürekli benzer insan ilişkileri krizleri yaşayıp suçu sürekli karşı tarafa atıyorsanız, ortada gözden kaçırdığınız bir örüntü olabilir. Bu durum genellikle…
-
İlişkilerde Öz Farkındalık Neden Önemlidir Ve Nasıl Gelişir
Tartışmanın en şiddetli anında aniden yükselen o kırıcı ses tonu aslında partnerinize değil, geçmişte yarım kalmış bir çocukluk incinmesine aittir.…
-
Günlük Hayatta Farkındalık Nasıl Kazanılır Ve Uygulanır
Beş bin liralık taytın içinde lotus pozisyonu alıp sosyal medyaya hikaye atınca içsel huzura kavuştuğunu sanıyorsun ama ilk trafik sıkışıklığında…
-
Beden Farkındalığı Oluşturmak İçin Nereden Başlanmalı
Gün boyu omuzlarınız kulaklarınıza yaklaşmış halde çalışırken boynunuzdaki o keskin sızıyı ancak akşam yatağa girdiğinizde fark ediyorsunuz. Bu durum bir…
-
Stresle Baş Etmede Farkındalık Egzersizleri Ne İşe Yarar
Yoğun bir iş gününün sonunda ekran karşısında kilitlenip kaldığında, beynin hâlâ büyük bir tehlike varmış gibi alarm vermeye devam eder.…
