Seni El Üstünde Tutması İçin Yapman Gereken O Ufak Değişiklik

6 dakika okuma süresi

Sağlıklı ve mutlu bir ilişkide birbirine sevgiyle bakan, değer gördüğünü hisseden bir çiftin romantik karesi.

Seni el üstünde tutması için yapman gereken o ufak değişiklik, odağını onun ne düşündüğünden tamamen çekip kendi değerini nasıl algıladığına ve bu değeri dış dünyaya nasıl yansıttığına odaklanmaktır. Bir ilişkide saygı ve hayranlık uyandırmanın yolu, kendi sınırlarını çizen ve kendi mutluluğunun sorumluluğunu partnerine yüklemeyen bir birey olmaktan geçer. Bu zihinsel dönüşüm gerçekleştiğinde, karşı taraf seni kaybetme korkusuyla değil, seninle vakit geçirmenin bir ayrıcalık olduğunu hissettiği için sana daha çok yönelecektir. Kendi değerini belirlediğinde, evren ve çevrendeki herkes bu değeri onaylamak zorunda kalır.

Bir Düşünür Der ki: “Kendini sevmeyen birinin, başkasını gerçekten sevmesi veya başkası tarafından gerçekten sevilmesi mümkün değildir; sevgi bir eylem değil, bir olma biçimidir.” – Erich Fromm

🔍 İçerik Rehberi göster

Değer Görmenin Psikolojik Temeli: Neden Bazıları El Üstünde Tutulur?

İnsan psikolojisi, doğası gereği kolayca elde edilen ve her an ulaşılabilir olan her şeye karşı bir kanıksama eğilimi gösterir. Bu durum ikili ilişkilerde de geçerlidir. Eğer bir partner, diğerinin her an orada olacağını, ne yaparsa yapsın gitmeyeceğini ve kendi hayatından vazgeçtiğini hissederse, farkında olmadan o kişiye olan ilgisini ve saygısını yitirmeye başlar. Seni el üstünde tutması için yapman gereken değişim, aslında bir “vazgeçilmezlik” illüzyonu yaratmak değil, gerçek bir “kendine yetebilme” hali inşa etmektir. Psikolojide buna “öz-yeterlilik” ve “duygusal bağımsızlık” denir. Bir birey kendi hayat amacına, hobilerine ve sosyal çevresine sahip çıktığında, partnerinin gözünde çok daha çekici bir figür haline gelir.

Uzman Görüşü: İlişkilerde yapılan en büyük hata, partneri hayatın merkezi haline getirmektir; oysa sağlıklı bir ilişkide iki tarafın da kendi merkezleri olmalı ve bu merkezler bir noktada kesişmelidir.

Hayal edin ki, Ayşe isminde bir kadın var. Ayşe, sevgilisi Mehmet ne zaman arasa işini gücünü bırakıp ona koşuyor, kendi arkadaşlarıyla olan planlarını Mehmet bir şey dediği an iptal ediyor. Mehmet, başlangıçta bu ilgiden memnun olsa da zamanla Ayşe’nin hayatının sadece kendisinden ibaret olduğunu fark ediyor. Bu durum Mehmet’te bir baskı ve ardından bir bıkkınlık yaratıyor. Öte yandan, kendi sınırlarını koruyan, kendi hobilerine zaman ayıran ve her an ulaşılabilir olmayan bir Ayşe, Mehmet için her zaman keşfedilmesi gereken bir hazine olarak kalacaktır. İşte o ufak değişiklik tam olarak burada başlar: Kendi hayatının başrol oyuncusu olmaya geri dönmek.

O Ufak Değişim: “Onay Arayışı”ndan “Öz Değer”e Geçiş

Pek çok insan, sevilmek ve takdir edilmek için sürekli olarak partnerinin onayını alma ihtiyacı hisseder. “Acaba bu elbiseyi beğendi mi?”, “Acaba bu mesajıma ne diyecek?”, “Onu kızdıracak bir şey mi yaptım?” gibi sorular zihni sürekli meşgul eder. Ancak bu onay arayışı, karşı tarafa zayıflık ve muhtaçlık sinyalleri gönderir. Seni el üstünde tutması için yapman gereken o kritik değişim, kendi onayını başkasınınkinden üstün tutmaktır. Kendi kararlarına güvenen ve bu kararların arkasında duran bir insan, doğal bir otorite ve karizma sergiler. Bu, partnerin üzerinde manipülatif bir güç kurmak değil, kendi değerinin farkında olduğun mesajını sessizce vermektir.

İpucu: Gün içinde partnerinden bağımsız en az iki saatlik bir zaman dilimi yaratın ve bu sürede telefonunuzu bir kenara bırakıp sadece kendinizi geliştirecek bir aktiviteyle ilgilenin.

Kendi Dünyanızın Güneşi Olun

Bir ilişkide partnerlerden biri güneş, diğeri ise onun etrafında dönen bir gezegen olduğunda, denge bozulur. Eğer sen sürekli onun etrafında dönüyorsan, senin ışığın onun ışığına bağlı kalır. Oysa sen kendi dünyanda bir güneş olursan, o senin sıcaklığından ve ışığından faydalanmak için sana yaklaşmak isteyecektir. Bu, bencillik değil, bir özsaygı meselesidir. Kendi tutkularını, kariyer hedeflerini ve kişisel gelişimini ön plana aldığında, partnerin senin bu dinamizmine hayran kalacaktır. İnsanlar, büyüyen, gelişen ve kendi yolunda kararlılıkla yürüyen kişilere saygı duyarlar.

Şimdi Dene: Bugün partnerinle olan iletişiminde, onun bir planına hemen “evet” demek yerine, “Kendi programıma bir bakayım, sana haber veririm” diyerek kendi zamanının kıymetini hatırla.

Hayır Demenin Gizli Gücü

Birçok kişi, “hayır” derse partnerinin kendisinden uzaklaşacağından korkar. Oysa tam tersi, her şeye “evet” diyen birinin sınırları yoktur ve sınırları olmayan birine saygı duyulması imkansızdır. Seni el üstünde tutması için yapman gereken o ufak değişiklik, hoşuna gitmeyen bir durumda veya müsait olmadığında nazikçe ama kararlılıkla “hayır” diyebilmektir. Bu, senin bir karakterin olduğunu, prensiplerin olduğunu ve başkalarının isteklerine göre şekil almadığını gösterir. Sınırlarını çizen bir insan, başkaları tarafından daha dikkatli ve özenli muamele görür.

Dikkat: Sınır çizmekle duvar örmeyi karıştırmayın; amacımız partneri dışlamak değil, kendi kişisel alanımızı korumaktır.

İlişki Dinamiklerini Değiştiren Davranış Modelleri

İlişkilerde değer görmek, sadece ne yaptığınla değil, aynı zamanda neyi yapmadığınla da ilgilidir. Duygusal zekası yüksek bireyler, karşı tarafın ilgisini canlı tutmak için psikolojik bazı temel prensipleri kullanırlar. Aşağıdaki tablo, ilişkini dönüştürecek o ufak değişikliğin pratik yansımalarını özetlemektedir:

Davranış Biçimi	Yanlış Yaklaşım (Değersizleştirir)	Doğru Yaklaşım (El Üstünde Tutturur)
Müsaitlik Durumu	Her an ulaşılabilir olmak, tüm planları ona göre iptal etmek.	Kendi sosyal hayatına ve hobilerine öncelik vermek, planlı hareket etmek.
Sınır Çizme	Kırılsa bile sessiz kalmak, her şeye evet demek.	Rahatsız olunan durumları net ve nazik bir dille ifade etmek.
İletişim	Sürekli mesaj atıp ilgi beklemek, cevap gelmeyince paniklemek.	Nitelikli ve derin sohbetler başlatmak, sessizliğin gücünü kullanmak.
Gelecek Planı	Hayatını tamamen onun etrafında kurmak, onsuz bir gelecek düşünememek.	Kendi kariyer ve kişisel gelişim hedeflerine odaklanmak, bireysel başarılar elde etmek.
Duygusal Tepki	Küçük olaylara aşırı tepki vermek veya sürekli şikayet etmek.	Olaylara sakin ve yapıcı yaklaşmak, duygusal dayanıklılık sergilemek.

Not: Değişim bir gecede olmaz; bu yeni davranış modellerini alışkanlık haline getirmek için kendinize zaman tanıyın ve tutarlı olun.

İletişimde “Ben” Dilinin Büyüsü ve Nitelikli Mesafe

Partnerinle olan iletişiminde sürekli olarak onu eleştirmek veya ondan bir şeyler talep etmek yerine, kendi duygularına ve ihtiyaçlarına odaklanmak, ilişkinin tonunu tamamen değiştirir. Seni el üstünde tutması için yapman gereken o ufak değişiklik, “Sen neden böyle yapmıyorsun?” yerine “Ben böyle hissettiğimde daha mutlu oluyorum” diyebilmektir. Bu yaklaşım, karşı tarafta bir savunma mekanizması yaratmak yerine, seni anlama ve sana değer verme isteği uyandırır. Ayrıca, nitelikli mesafe kavramını hayatına sokmalısın. Nitelikli mesafe, birbirini özlemeye ve bireysel alanlara saygı duymaya olanak tanıyan bir boşluktur.

İlişki Tüyosu: Partnerinize her gün ne kadar harika olduğunu söylemek yerine, kendi başarılarınızdan ve mutluluklarınızdan bahsederek onun size hayran kalmasını sağlayın.

Bazen sessizlik, binlerce kelimeden daha etkilidir. Eğer partnerin sana karşı ilgisizleşmeye başladıysa, ona daha fazla ilgi göstererek bu durumu düzeltemezsin. Yapman gereken, kendi alanına çekilmek ve enerjini tekrar kendine yönlendirmektir. Bu, karşı tarafta bir merak ve “Neler oluyor?” sorusunu doğurur. Senin kendi başına da çok mutlu ve meşgul olduğunu gördüğünde, o mutluluğun bir parçası olmak için çaba sarf edecektir. Bu, bir oyun değil, enerjinin doğru yönetimidir.

Vazgeçilmez Olmanın Formülü: Duygusal Bağımsızlık

Duygusal bağımsızlık, mutluluğunun anahtarını bir başkasının cebine koymamaktır. Eğer partnerin seni mutlu ettiğinde seviniyor, etmediğinde ise yıkılıyorsan, bu senin duygusal olarak ona bağımlı olduğunu gösterir. Seni el üstünde tutması için yapman gereken o ufak değişiklik, kendi mutluluk kaynaklarını çeşitlendirmektir. Bir hobi edinmek, yeni bir dil öğrenmek, spor yapmak veya sadece kitap okumak… Bunlar seni zenginleştiren ve partnerine olan bağımlılığını azaltan unsurlardır. Kendi içinde tam ve bütün olan bir insan, başkaları için her zaman bir çekim merkezidir.

Biliyor muydunuz? İnsan beyni, belirsizlik ve hafif bir “ulaşılamazlık” durumunda dopamin salgılar; bu da karşı tarafa olan tutkunun ve bağlılığın artmasına neden olur.

Özellikle uzun süreli ilişkilerde, taraflar birbirini çok iyi tanıdığını düşünür ve keşif süreci durur. Oysa sen sürekli gelişen bir versiyonunla karşısına çıkarsan, o keşif süreci hiç bitmez. Bugün öğrendiğin yeni bir bilgi, yarın sergilediğin yeni bir beceri, partnerinin sana olan bakış açısını güncel tutar. Kendini sürekli güncelleyen bir yazılım gibi olmalısın; her zaman daha iyi, daha derin ve daha farkında.

Kendi Değerini İnşa Et ve Dünyayı Değiştir

Sonuç olarak, seni el üstünde tutması için yapman gereken o ufak değişiklik, aslında devasa bir içsel devrimdir. Bu devrim, başkalarının seni sevmesi için çabalamayı bırakıp, senin kendini sevme biçimini iyileştirmendir. Kendine saygı duyduğunda, sınırlarını koruduğunda ve kendi hayatının tutkulu bir takipçisi olduğunda, çevrendeki herkes bu enerjiye uyum sağlamak zorunda kalacaktır. Unutma ki, sen bir seçenek değil, bir lütufsun. Bu bilinci her hücrende hissettiğinde, partnerinin sana olan davranışı da bu yeni gerçeğe göre şekillenecektir.

Kendi Gücünün Farkına Var ve Dönüşümü Başlat

Hayat, başkalarının seni takdir etmesini bekleyerek geçirilecek kadar uzun değil. Bugün, şu andan itibaren odağını kendine çevir. Kendi değerini bir başkasının ilgisine veya sevgisine endeksleme. Sen, kendi başına bir dünyasın ve bu dünya ne kadar renkli, ne kadar zengin ve ne kadar huzurlu olursa, o dünyada yaşamak isteyenlerin sayısı da o kadar artacaktır. Seni el üstünde tutması için yapman gereken o ufak değişiklik, aslında sadece “kendin” olmaktır; ama en güçlü, en özgüvenli ve en bağımsız versiyonunla. Bu dönüşüm sadece ilişkini değil, tüm hayatını değiştirecek güce sahip. Şimdi derin bir nefes al ve kendi değerinin farkına vararak o adımı at.

Aklınızdaki Tüm Soru İşaretleri

İlişkiler ve öz değer üzerine en çok merak edilen soruları ve cevaplarını aşağıda bulabilirsiniz.

Sürekli ilgi göstermek neden ters teper?

Sürekli ilgi, karşı tarafta “garanti” hissi yaratır. İnsan doğası, çaba sarf etmeden elde ettiği şeylerin değerini zamanla unutur. İlginizi dengeli bir şekilde dağıtmak ve karşı tarafa da size ulaşması için alan bırakmak hayati önem taşır.

Onu kaybetmekten korktuğumu belli etmemeli miyim?

Kaybetme korkusu, genellikle muhtaçlık sinyalleriyle birleşir. Elbette partnerinizi sevdiğinizi ve değer verdiğinizi hissettirmelisiniz, ancak onsuz da yaşayabileceğinizi ve kendi mutluluğunuzun sorumluluğunun sizde olduğunu bilmesi, size olan saygısını artıracaktır.

Sınır çizmek ilişkimizi soğutur mu?

Tam tersine, sağlıklı sınırlar ilişkiyi ısıtır. Sınırları olan bir insan, net bir karaktere sahiptir. Bu netlik, partnerinizin size nasıl davranması gerektiğini anlamasını sağlar ve ilişkinin kalitesini yükseltir.

Beni el üstünde tutması için ne kadar beklemeliyim?

Bu bir bekleme süreci değil, bir değişim sürecidir. Siz kendinizdeki o ufak değişikliği (odağı kendinize çevirmeyi) yaptığınız an, partnerinizin tepkileri de değişmeye başlayacaktır. Ancak bu değişim samimi ve kalıcı olmalıdır.

İlgisiz davranmak bir oyun mudur?

Hayır, burada bahsedilen ilgisizlik bir oyun değil, “nitelikli mesafe”dir. Yani partnerinizi cezalandırmak için değil, kendi hayatınızla meşgul olduğunuz için ona ayırdığınız zamanın doğal olarak azalmasıdır. Bu gerçeklik, oyundan çok daha etkilidir.

Umay Karay 1 gün önce

6 dakika okuma süresi