Sevilmediğimi Hissediyorum Ne Yapmalıyım?

Sevilmediğimi hissetmek, yalnızca bir duygu; gerçek olmak zorunda değil. Bu his, bazen dışarıdan aldığımız tepkilerden, bazen de kendi iç sesimizden kaynaklanır. Kimseyle konuşmadan bu duyguyu büyütmek, onu gerçeğe dönüştürmeyecek. Asıl adım, bu hissi anlamaya ve ona uygun tepki vermeye başlamaktır.

Sevilmediğimi Hissediyorum: Bu Duygu Nereden Geliyor?

Bu his, genellikle dışarıdan aldığımız sinyallerle değil, içimizdeki beklentilerle şekillenir. Örneğin, birine çok değer veririz ama o kişi bize aynı ilgiyi göstermezse, “sevilmiyorum” hissi oluşabilir. İçsel beklenti bazen gerçekçi olmayabilir. Bu da duygusal yorgunluğa yol açar.

Bazen geçmiş deneyimler, özellikle çocukluk yıllarında yaşanan reddedilme olayları, bu tür duyguları tetikleyebilir. Duygusal tetikleyici olmasa bile, günlük stres ve yorgunluk da bizi daha savunmasız hale getirebilir. Bu durumda çevremizdeki küçük davranışlar bile bize “sevilmemek” gibi yorumlanabilir.

• Kendinize şunu sorun: “Bu his gerçekten mi var, yoksa ben mi öyle yorumluyorum?”
• Geçmişte benzer hisler yaşadığınız anları düşünün.
• Şu anki duygularınızda fiziksel yorgunluğun etkisi var mı?

Sevgi İhtiyacı Doğal mı?

Her insanın sevgiye ve kabul görmeye ihtiyacı vardır; bu tamamen doğal bir gereksinimdir. Sevgi, sadece romantik ilişkilerde değil, aile, arkadaşlık ve hatta günlük sohbetlerde de hissedilir. Temel duygusal ihtiyaç olan bu his, bizi topluluk içinde hissettirir.

Ancak bu ihtiyacın fazla baskın hale gelmesi, bazen bizi başkalarının davranışlarına aşırı bağlı hale getirebilir. Duygusal bağımlılık oluştuğunda, her soğuk bakış “beni sevmiyor” anlamına gelmeye başlar. Oysa çoğu zaman karşı taraf sadece dalgındır ya da kendi sorunlarıyla meşguldür.

• Sevgi beklemek yerine, önce kendinize değer verin.
• Sevgi vermek, sevgi almanın en sağlam yoludur.
• Her ilişki, sevgiyle değil, saygıyla da beslenir.

Sevilmediğimi Hissederken Ne Yapabilirim?

Hissettiğiniz bu duyguyu bastırmak yerine, onu anlamaya çalışın. İlk adım, duyguyu kabul etmektir. “Evet, şu an sevilmediğimi hissediyorum” demek, onu reddetmekten çok daha sağlıklıdır. Duyguyu kabul etmek zihinsel rahatlama sağlar.

İkinci adım, bu hissi kiminle paylaşabileceğinizi düşünmektir. Güvenebileceğiniz biriyle konuşmak, duyguyu hafifletebilir. Güvenli ilişki kurmak, duygusal yükü paylaşmanın en iyi yoludur. Eğer böyle biri yoksa, profesyonel destek almak da güçlü bir seçimdir.

Üçüncü adım, kendi davranışlarınızı gözden geçirmektir. Bazen aşırı fedakârlık, sonradan tükenmeye yol açar. Herkes İçin Fazla Fedakâr Davranıyorum, Sonra Tükeniyorum başlıklı yazımızda bu konuyu ayrıntılı inceledik.

• Derin nefes alın ve 5 dakika sessiz kalın.
• Telefonunuzu kapatıp kendinize zaman ayırın.
• Küçük bir iyilik yapın; bu size değer hissi verebilir.

İlişkilerde Gerçekten Sevilmiyor muyum?

Bir ilişkinin sağlıklı olup olmadığını anlamak, sadece “sevgi”ye bakarak mümkün değildir. Saygı, güven, iletişim ve karşılıklı ilgi de önemlidir. Sağlıklı ilişki her zaman mükemmel değildir ama güvenli hissettirir.

Eğer bir ilişkide sürekli “kendim gibi olamıyorum” hissi yaşıyorsanız, bu ilişki size iyi gelmiyor olabilir. İlişkimde Kendim Gibi Olamıyorum, Neden? başlıklı yazımızda bu konuyu derinlemesine ele aldık. Kendinizi gizlemek, sevgi kazanmanın yolu değildir.

Bazı insanlar, sevgiyi farklı şekillerde gösterir. Sözle değil, davranışlarla sevgi ifade edenler vardır. Sevgi dili kavramı, bu farklılıkları anlamamıza yardımcı olur. Belki de seviliyorsunuz ama sizin anladığınız dilden değil, başka bir dilden sevgi gösteriliyor.

• İlişkide “güven” hissi var mı?
• Kendi düşüncelerinizi özgürce ifade edebiliyor musunuz?
• Sizi olduğu gibi kabul ediyorlar mı?

Kendimi Sevmeyi Öğrenmek

Başkalarının sizi sevip sevmediğini merak etmeden önce, kendinizi sevip sevmediğinizi sorun. Kendinizi sevmek, kusurlarınızı da kabul etmek demektir. Kendini sevmek bencil olmak değildir; dengeli olmaktır.

Kendinizi sevmeyen biri, başkalarının sevgisini de tam olarak hissedemez. Çünkü iç sesiniz “ben sevilmeye değer değilim” diye fısıldarsa, dış sesler duyulmaz hale gelir. İç ses olumlu hale gelene kadar, dış sevgi de yeterli gelmeyecektir.

• Her sabah aynaya bakıp “Bugün seninle gurur duyuyorum” deyin.
• Kendinize küçük ödüller verin: bir fincan çay, yürüyüş, kitap.
• Hatalarınızı affedin; mükemmeliyet beklemeyin.

Sevilmediğinizi hissettiğiniz günlerde unutmayın: bu his geçicidir. Duygular, hava gibi değişir. Bugün bulutluysa, yarın güneşli olabilir.

Sıkça Sorulan Sorular