Geceleri Tavanla Konuşmana Sebep Olan O Dertlerin Çözümü

Geceleri tavanla konuşmana sebep olan o dertlerin çözümü; zihnindeki o bitmek bilmeyen sesi kısmayı öğrenmek, yarının belirsizliğini bir düşman değil bir misafir gibi karşılamak ve geçmişin tozlu sayfalarını artık kapatmaktır. Bu yazıda uykunu kaçıran o kara delikten nasıl çıkacağını, o tavanın sana neden cevap vermediğini ve kafandaki gürültüyü nasıl bastıracağını en samimi şekilde konuşacağız. Eğer sen de her gece yastığa başını koyduğunda dünya meselelerini çözmeye çalışıp sabahında uykusuzluktan zombi gibi geziyorsan, doğru yerdesin kanka.

Neden Bu Tavanla Akraba Olduk?

Kardeşim, önce bir dürüst olalım; o tavanın dili olsa da konuşsa, senin hakkında ne destanlar anlatırdı kim bilir. Gece olunca o sessizlik çöküyor ya, işte o an zihnindeki bütün o bastırılmış canavarlar bir bir kafesinden çıkmaya başlıyor.

Gündüz koşturmacasında unuttuğun ne kadar borç, harç, aşk acısı veya gelecek kaygısı varsa hepsi yastığının altına gizlenmiş bekliyor. Işığı kapattığın an sanki bir sinema perdesi açılıyor ve sen başrolünde oynadığın o dram filmini izlemeye başlıyorsun.

Geçen ay kredi kartı ekstresine bakarken kalbim öyle bir çarptı ki, gece boyu tavanın o pürüzlü yüzeyinde kendi kendime taksit planı yaptım. O an anladım ki aslında dert ettiğim şey sadece para değil, kontrolü kaybetme korkusuymuş.

Zihnimizin Gece Vardiyası

Beynimiz aslında bizi korumaya çalışıyor ama bazen ayarı kaçırıp kraldan çok kralcı davranıyor. Tehlike olarak gördüğü her şeyi gece sessizliğinde önüne serip “Hadi bakalım, çöz bunları” diyor.

Ama sorun şu ki, gece saat 3’te ne o borç ödenir ne de o biten ilişki geri döner. Sadece boşuna kortizol seviyeni tavan yaptırıp ertesi gününü mahvedersin.

Geçmişin Hayaletlerini Kovma Rehberi

Eski sevgilimin yeni story’sine bakıp “acaba ben nerede hata yaptım” diye tavanı izlediğim o 2019 yazı hala burnumda tütüyor. O zamanlar sanıyordum ki ne kadar çok düşünürsem o kadar çok çözüm bulurum.

Halbuki geçmiş, adı üstünde geçmiş; onu ne kadar deşersen deş, sadece toz çıkarırsın. Geçmişteki hatalarına bir tecrübe gözüyle bakıp “eyvallah” demeyi öğrenmedikçe o hayaletler yakanı bırakmaz.

Kendine kızmayı bırakman lazım artık, o zamanki aklınla o kararı verdin ve bitti. Şimdi o kararın bedelini uykusuz kalarak ödemek, kendine yaptığın en büyük haksızlık değil de nedir?

Keşkelerden Kurtulma Sanatı

“Keşke o lafı demeseydim” ya da “Keşke o fırsatı kaçırmasaydım” demek, patlak lastikle yol gitmeye çalışmaya benzer. Sadece jantı yakarsın ama bir arpa boyu yol gidemezsin.

Bunun yerine “İyi ki böyle oldu, şimdi ne yapabilirim?” demeye başladığın an zihnindeki o gürültü bıçak gibi kesilir. Denemesi bedava, bu gece bir dene bakayım ne olacak.

Yarın Gelsin De Bakarız Demeyi Öğrenmek

Gelecek kaygısı dediğimiz o illet, aslında olmayan bir canavardan korkmak gibidir. Henüz yaşanmamış senaryoları kafanda kurup kurup en kötü ihtimale inanmak seni sadece bitirir.

Patronun attığı o tek kelimelik “Görüşelim” mesajı yüzünden üç gece boyunca duvardaki çatlakları sayıp isim koyduğum oldu. Sonuç ne mi oldu? Sadece basit bir toplantı saati değişikliğiymiş.

Boşuna yediğim o stres, kaybettiğim uykular ve bozulan sinirlerim bana kar kaldı. İşte bu yüzden belirsizliği kucaklamayı ve “Gelsin bakalım, bir çaresine bakarız” demeyi öğrenmek hayati önem taşıyor.

Kafadaki Gürültüyü Susturan Pratik Taktikler

Bak şimdi, sana öyle uzay bilimi anlatmayacağım; tamamen sokak ağzıyla, uygulanabilir bir şeyler söyleyeceğim. Gece o kafa durmuyorsa, hemen yataktan kalk ve odayı değiştir.

Yatak sadece uyumak ve malum işler içindir; orada dertleşmek, beyin fırtınası yapmak yasak! Eğer 20 dakikadır dönüp duruyorsan, o yatak artık senin için bir stres alanı haline gelmiştir.

Kalk bir bardak su iç, karanlıkta biraz otur veya bir kağıda seni neyin rahatsız ettiğini karala. O dertleri kafandan kağıda döktüğünde, beynin “Tamam, bu iş kayıt altına alındı, artık uyuyabilirim” diyecektir.

Dijital Detoks Şart Oğlu Şart

Uyumadan son bir saat kala o telefonu elinden bırakmazsan, o tavanla daha çok konuşursun. Mavi ışık dediğimiz o nane, beynine “Gündüz oldu, uyan!” sinyali gönderiyor.

Üstüne bir de başkalarının o sahte, parıltılı hayatlarını izleyince kendi dertlerin sana devasa görünüyor. Sosyal medya aslında bir mutsuzluk makinesidir, geceleri bu makineyi çalıştırmayı bırak artık.

Sosyal Medya ve O Yanıltıcı Işıklar

İnsanların sadece en mutlu anlarını paylaştığı o mecralarda gezip kendi hayatını onlarla kıyaslamak, kendine yapabileceğin en büyük kötülüktür. Kimse borç harç içindeyken veya ağlarken selfie çekip paylaşmıyor.

Sen gece yatağında dönerken başkasının Maldivler’deki tatil fotoğrafına bakıp “Ben neden buradayım?” dersen, o tavan sana dar gelir. Herkesin bir arka bahçesi var ve emin ol orası senin gördüğün kadar temiz değil.

Kendi hayatının yönetmeni sensin, başkasının filminin figüranı olmaya çalışma. Kendi dertlerinle barışık olduğunda, o başkalarının ışıkları seni artık rahatsız etmeyecek.

Son Söz: Kendine Bir Şans Ver

Üniversite yıllarımda sunum yapacağım gecenin öncesinde, sınıftaki herkesin bana güldüğünü hayal edip yorganın altında ter dökmüştüm. Sabah olduğunda ise her şey tereyağından kıl çeker gibi hallolmuştu.

Anladım ki biz aslında olayların kendisinden çok, kafamızda kurduğumuz o korkunç versiyonlarından korkuyoruz. O tavanla konuşmayı bırakıp kendine güvenmeye başladığında, uykuların da düzene girecek.

Hayat, gece yatağında mahvolacak kadar uzun değil; her sabah yeni bir şans, yeni bir başlangıç demek. Şimdi derin bir nefes al, o telefonu kenara fırlat ve kendine “Hallederiz be kanka” deyip gözlerini kapat.

Kafanıza Takılanlar

Unutma ki sen o tavanın altındaki en değerli şeysin ve hiçbir dert senin huzurundan daha önemli değil. Yarın güneş yine doğacak ve sen yine her şeyin üstesinden gelebilecek güçtesin; hadi şimdi güzelce uyu, eyvallah!